węglowodany co to jest

[...] Co jest gorsze dla sylwetki: tłuszcze czy cukry? Tej kwestii nie da się rozpatrywać zero-jedynkowo. Ani węglowodany, ani tłuszcze nie są jednoznacznie złe ani dobre. Z jednej strony węglowodany mogą sprzyjać otłuszczeniu sylwetki, gdyż indukują wyrzut insuliny. Z drugiej [...]

rzeszman : nie jest OK, wiosło ma byc, chcesz drazek to w poniedzialek na 15 powt pompki to tragiczne posuniecie w ogole wywal co zrąbałeś i naucz sie pokornie robic to co sprawdzone , wyjdzie Ci na dobre. uwazasz ze srodka klaty nie przepracujesz tym planem? czy ktos z tutaj obecnych ma dziurawą klate po tym planie? widziales klaty trojboistow [...]

[...] bananem, cynamonem, rodzynkami i migdałami Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i migdałami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: schab z razowcem, migdałami i warzywami Posiłek V: serek wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2462kcal, 159g białko, 99g tłuszcze, 237g węglowodany

[...] z lekarzem i zalecił mi nieco ograniczyć białko. Tak w granicach do 2-2,5 g, czyli tak do 130 g białka (górna granica) na kilogram masy ciała. W związku z tym nieco podbije węglowodany i tłuszcze, aby straty uzupełnić. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z miodem (uważam, że zostałem oszukany - dla pacjenta przewidziane były 2 pojemniczki [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek IV: omlet z 3 jaj z indykiem, serem gouda i warzywami Łącznie: 3064kcal, 135g białko, 141g tłuszcze, 312g węglowodany PS Panowie, dziennik potreningu.pl podaje takie coś dokładnie: 3064kcal, 135g (9%) białko, 141g (9%) tłuszcze, 312g (21%) węglowodany - co oznaczają te procenty [...]

[...] rodzynki i mleko) Posiłek V: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem i warzywami Łącznie: 3033kcal, 121g białko, 124g tłuszcze, 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba zrezygnuję. Chyba będzie zrobić samemu 5 powtórzeń, niż 20 z pomocą. Postęp na krześle jest [...]

[...] z tego co pisał. I tak się zastanawiam - jakie jeszcze hormony/mechanizmy odpowiadają za pozbywanie się tej tkanki tłuszczowej. Taki ektomorfik - ma wysoką tolerancję na węglowodany, tarczyca śmiga na wysokim poziomie, np. u moich kumpli, ale i tak nie na takim jak u mnie, a i tak utrzymanie dla nich 6-7% bf-a to żaden problem, a u mnie [...]

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

[...] glucose was given with protein, the mean insulin area was considerably greater than when glucose or protein was given alone (247 ± 33 µU · h/ml)" Zarówno insulina jak i węglowodany podnoszą insulinę, a to i to, działa zupełnie synergicznie i wzrost insuliny jest dużo wyższy niż osobno. "The insulin area following glucose was only modestly [...]

[...] też problem wewnątrzkomórkowy. Kiedy oddychamy zarodnikami pleśni możemy z nimi żyć ale ich już nie czujemy. – Dla mikrobiomu cukier odcina wszystkie dobre lipidy, zredukuj węglowodany poza ziemniakami i strączkami, dodaj pre i probiotyki i rosoły na kościach – Tracisz czas jeśli nie przestaniesz spożywać glutenu – Fermentowane warzywa pomogą w [...]

Dzień I SUPLEMĘTY Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak [...]

[...] tłuszczowej – dodaj aktywności aerobowe (wybierając mniejsze zło. O wiele większe straty poniesiesz – jeśli nabierzesz zbyt dużo tłuszczu – m.in. gorzej będziesz tolerować węglowodany, łatwiej nabierać tkanki tłuszczowej – a twoja sylwetka straci sportowy wygląd). Pamiętaj, za każdym razem gdy angażujesz się w grę w sporty zespołowe, bieganie, [...]

Myślę, że jak najbardziej jest ok. Zwłaszcza jeśli jesteś na masie. Najważniejszą sprawą jest zawsze rozkład makroskładników i kaloryczność diety. To od tego tak naprawdę zależy to czy nabierzmy na wadze czy też stracimy. Jakość produktów, jest sprawą istotną ale często mocno wyolbrzymianą. Przykład za czasów Arnolda czy nawet całkiem nie dawno, [...]

Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]

[...] ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany 12:00 - kurczak z cukinia i... - 400kcal 400kcal, 29g białko, 13g tłuszcze, 38g [...]

[...] II: serek wiejski z twarogiem, malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek IV: dorsz z ryżem Posiłek V: 3 jaja gotowane z razowcem Posiłek VI: jajecznica z 4 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2444kcal, 155g białko, 98g tłuszcze, 235g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-29 19:11:47

[...] Ostatnio trochę podlało, więc uważam, że się przyda trochę "oddechu". A więc wyglądałoby to tak: - białko: 140g * 4 kcal = 560 kcal - tłuszcze: 110g * 8,8 kcal = 968 kcal - węglowodany: 240g * 4 kcal = 960 kcal Łącznie: ok. 2500 kcal Będę starał się jeść czysto, bez żadnych większych "dodatków" do miski. Trening Chciałbym spróbować trening z [...]

[...] mniejsze niż noga bociana, mimo że siła prawie bez zmian. Tricek na szczęście dobry... Barków też kurde nie ma - tragedia xd Dieta bez zmian - białko pełnowartościowe, zaś węglowodany to najczęściej truskawki mrożone po treningu ew. bułka korzenna 160g z biedronki i mleko do kawy 1h przed treningiem lub coś na co mam ochotę - 100g węgli i [...]

REDUKCJA Dziś bez rewelacji. Poszedłem na zajęcia z kursu i w końcu coś ciekawego. Z tej racji jestem zadowolony. Natomiast z rana obudziłem się, poszedłem do WC, stanąłem na wadzę i znowu 76,2 kg. Jak wspomniałem waga cały czas oscyluje między 75,8 kg a 76,2 kg i się nie zmienia. Do tego czułem się jakiś mocno zamglony, bo lustrze nie widać żył [...]

BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]